悩み

失恋したら要注意!あなたは大丈夫?簡単うつ病チェック!

「ごめん、俺他に好きなコいるから 別れて」

「お前、重いし無理」

彼の口から出てきた手ひどい言葉にあなたは傷つきます。

そんな時、

 

「あれ、あたしなんでここにいるんだっけ」

「何もやる気が出ない」

「今までどうやって暮らしてたっけ」

 

など思ったら、もしかしたら失恋うつかもしれません。

 

「私怪しいかも」

と思ったあなたは即、この記事のセルフうつ病チェックを行いましょう。

そして、失恋うつから立ち直るための克服ポイントを知ってください。

 

チェック!失恋うつとは?失恋うつになりやすいタイプは?

失恋うつに陥りやすい人にはどんな人がいるのでしょうか。

また、どんな症状が危険なのでしょうか。

まずは、失恋うつの症状から見てみましょう。

こんな症状が出たら危険!

  1. 彼と別れたと思いたくない
  2. 彼を思い出して体に不調が出る
  3. 夢枕に彼がいる

 

彼と別れたと思いたくない

 

破局後、誰かに

「そういえば○○君と別れたんだって?」

といった問にどこか他人事のように返事を返すことはありませんか。

それはあなた自身が、

 

彼と別れていない

 

自己暗示をしているからかもしれません。

いにしえより失恋は死にたくなるほど辛いものですが、失恋で肉体が死ぬことはありません
しかし心はまれに病んでしまいます。

例えば、元彼といまだ付き合っている幻想に惑われることがあります。
この幻想に惑わされていては、彼の心変わりに

 

「裏切りだ」

「浮気だ」

 

ともう終わった関係のあなたが彼の意思に口をはさむことになります。

彼からすれば、

 

「お前とは終わった関係なのに、他人なのに」

 

とあなたにウザささえ感じてしまい、彼があなたをより傷付けることとなります。

 

ココがポイント

彼の為にあなたの華の命を無駄にしてしまう

 

彼を思い出して体に不調が出る

 

24才女性

3年半付き合った彼がどうしても忘れられません。もう別れて4年も経ちますが、ずっと忘れられません。今も夢に沢山出てきます。常に頭の中には彼がいます。涙もでます。職場の人はいい人たちだし、趣味は楽しいし友達もいます。男の人からアプローチを受ける事もあります。けれどどの人とも恋愛に踏み出せません。失恋から回復するのは人それぞれとは思いますが、4年もしんどいです。明るい未来を信じているのですが。。

失恋は忘れられないものですよね。

 

片想い、両想いどちらからの失恋も辛くて涙が次から次へと溢れ出てしまいます。
彼を思うたびに、涙が出て胸が締め付けられるような苦しみが出てくることもあります。
ある人は呼吸困難
にさえなります。

 

人は呼吸せずに生きることはできませんから、呼吸困難は究極の症状といえます。
心の働きからくる体調不良は、風邪が原因の 体調不良のように簡単には治りません。

あなたがあなた自身と見つめあう時間をもって

 

「辛い、体が動かない、息ができない」

 

と叫ぶあなたの体の悲鳴に真摯に向き合い、あなたの心を開放してやらねばなりませんね。

 

夢枕に彼がいる

 

 

「あ、彼が夢に出てきたわ。きっとまだ彼も、、」

 

そんな甘い幻想だけでも見ていたい、失恋後は特に思いますよね。
彼との思い出は何物にも代えがたい宝物ですから、例え夢の中だけでも思い出に浸っていたいです。
そしてかなうなら

例え幻の中だけでも

 

「元カレに会いたい」

 

と強く思います。

もしかしたらやり直せる未来があるかもしれないと淡く思うことができればうれしいですよね。

しかし、彼を思えば思うほど夢の中でさえ彼はあなたに会いに来てはくれません。

 

 

もし、夢の中だけでも彼に会えたならあなたは決して覚めてほしくない夢ですよね。

まるで、いにしえの和歌で

 

「夢としりせばさめざまらしを」

 

とうたわれるように。

このようにあなた自身の未来ではなく過去が美化され、彼と復縁できると考えることそのものが失恋うつといえます。

うつ病セルフチェック!

ではここで、セルフチェックを行ってみましょう。

 

01 体がだるく疲れやすいですか

02 騒音が気になりますか

03 最近気が沈んだり気が重くなることはありますか

04 音楽を聴いて楽しいですか

05 朝のうち特に無気力ですか

06 議論に熱中できますか

07 くびすじや肩がこって仕方がないですか

08 頭痛持ちですか

09 眠れないで朝早く目覚めることがありますか

10 事故や怪我をしやすいですか

11 食事がすすまず味がないですか

12 テレビを見ていて楽しいですか

13 息がつまって胸苦しくなることがありますか

14 のどの奥に物がつかえている感じがしますか

15 自分の人生がつまらなく感じますか

16 仕事の能率が上がらず何をするにもおっくうですか

17 以前にも現在と似た症状がありましたか

18 本来は仕事熱心できちょうめんですか

引用 うつ病のチェックシートhttps://utsu.ne.jp/self_check/

回答はいいえ、まあまあ、ときどき、常にの4択で答えてみてください。
いくつ当てはまりましたか?2~5個程度、常になら問題ありませんが、それ以上はうつ症状の疑いがありますよ。

失恋うつになりやすいのはこんな人

失恋鬱になりやすいタイプはどんな人なのでしょうか。

ココに注意

  • 生真面目な頑張り屋さん
  • 独占欲の強い
  • さみしがりや

 

生真面目な頑張り屋さん

 

彼の望む私にならなくちゃ

 

彼が望む女性になることばかりを考え、彼に尽くしてばかりの女性は自分の意思というものをなくしがちです。

 

彼の為に

 

とNOを言えないままであると、彼はあなたを都合のいい女だと認識してしまいます。
また、彼が誠実なタイプなら堅苦しく感じ、あなたの
生真面目さが嫌になってしまうことでしょう。
生真面目なあなたは彼に尽くしてばかりであなた自身を犠牲にしがちです。

失恋後も考え方は変わりませんから、

 

「どこが悪かったんだろう」

 

とあなた自身に破局の原因があったのではないかと自己嫌悪に陥ります。

こういった人は自己肯定感が低いので、何かにすがろうとするのです。
結果、まるで恋愛には一問一答の答えがあるかのように答えを探します。
しかし、恋愛は一問一答の明快な答えなど存在しませんよね。
見つからない答えに途方に暮れる、そういったタイプが失恋うつになりやすいです。

 

独占欲の強い

「彼とおそろい」

 

これを強調し何でもかんでもペアルックをねだる女性はたまにいらっしゃいます。
また、彼の交友を知りたくて、ケータイをチェックしてしまう女性もいらっしゃいますよね。

 

どちらも根底は彼は私のものと思う、独占欲が支配しています。
そんなあなたは彼とあなたの心が同じで、何を見るのも聞くのも

 

「彼が同じように共感してくれている」

 

勘違いしてしまっています。

 


自信満々に彼の心を理解していると思っているだけに、彼のこころがあなたのそばを離れていくことで

 

「自分はまちがっていたのだろうか」

 

自己否定に陥りやすくなるので、独占欲の強い人も失恋うつになりやすいといえます。

 

さみしがりや

「彼といなきゃいや、彼といっしょがイイ」

 

そんな風に彼といることだけが生きる意味のようになって、自分一人では何をするでも不安なタイプの女性は失恋うつに陥りやすいです。
彼といることで、

 

「彼の助言や行動に救われて私はいる」

 

と思い込んでしまうと、彼という存在自身にあなたの生きる光を見出してしまいます。
それは時に彼への安心感と依存性を強めてしまうことにもなります。

 

 

彼と交際関係にある間は困難はありませんが、このように全ての判断を男性に任せてしまう女性は頼りなく感じますよ。
また、どちらかといえば恋愛依存症気味ですから、男性からすればメンヘラや過剰な監視をされそうな彼女で正直重く感じます。

 

重いと思われてしまわれたら、破局までは秒読みかもしれません。
さみしがりというのは、のちにあなたの精神が徐々にむしばんでしまうそんな体質だといえますね。

 

 

 

失恋うつの克服には

失恋を打ち破る4つの方法

ココがポイント

  • 無理に明るくふるまうな
  • 体調管理を徹底せよ
  • 新たなことに挑戦せよ
  • 自分にゆとりを持て

 

無理に明るくふるまうな

 

失恋後、恋の痛みを振り払うために無理に明るくふるまっていませんか。
明るくなろうとする心がけは前向きでとても良いですが、
自分のペースを守らねばなりません。


心と体がバラバラになってうつ症状が深刻化してしまいますよ。
なので、あくまでマイペースに前向きな人生を歩もうとしてください。

 

体調管理を徹底せよ

 

睡眠不足は失恋太りやニキビなど肌荒れの原因にもなります。

失恋は、心のバランスの崩れから、
ホルモンバランスがくずれ睡眠不足になることがあるのです。

起きてる時間が長いと お腹が減りますよね。

 

「フラれた!やけ食いしてやる」

 

となってしまっては、失恋太りは免れません。

また、睡眠不足は肌荒れのもとです。見かけを磨くこともうつ克服のコツですよ。

新たなことに挑戦せよ

 

プログラミングを学んでみよう


副業を始めてみよう


バイトしよう

 

新たなことに挑戦することは、彼以外のことに人生の華を感じられる瞬間ですよね。
彼だけが全てではないと思えることは、あなたが成長するための糧となります。

 

自分にゆとりを持て

 

イイ女のコツは人生に色どりがあり、彼以外に生きる見いだせることです。
そのためには、自分にゆとりが持てるようにならねばなりません。

例えば、朝にコーヒー一杯を喫茶で一服し、
余裕をもって出社することから始めるのもよいかもしれませんね。

 

失恋うつは甘く見てはいけない

 

平安時代をはじめとし、文化が豊かになった時代には数々の恋愛に関する和歌や物語が日本では残されてきました。
あなたも源氏物語は聞いたことがあるのではないでしょうか。
これらの特徴として、当時は人の一生が短かったからか花の命は短きり恋せよ乙女状態で、恋愛を大いに歌っていました。

もちろん、当時は今と違って一夫多妻ですから、

 

「浮気だ」

 

なんて言ってはいられません。
いつ破局するかもわからないという
不安の中で彼女たちは生きていました。
当然、平安女性だって破局すれば失恋します。

彼女たちは失恋したとき、尼になったり、そのまま衰弱していったりと悲劇的な命運をたどっています。

 

現代女性は仕事に学業、平安時代に比べれば大いに活躍するチャンスはあります。
しかし、恋愛の心については時代が変わっても変わらないものがあるのです。
それが、失恋なのです。

 

 

ある時代では、失恋は死と同じでした。
時代が下り、人の動きが活発になって人々は

 

「たかが失恋」

 

と思い始めましたが、これは大きな間違いです。

特に、失恋うつは活力や免疫力を落とし、人格にさえ影響します。

これが、たかがですむとは言えるわけがありません。

 

まとめ

今回のポイント

失恋うつになりやすい人

  • 生真面目な頑張り屋さん
  • 独占欲の強い
  • さみしがりや

失恋を打開するには

  • 無理に明るくふるまうな
  • 体調管理を徹底せよ
  • 新たなことに挑戦せよ
  • 自分にゆとりを持て

 

失恋は、出来れば経験したくはない出来事の一つです。

恋心敗れて人生に失望するということは古来より多くの男女が経験してきたことでもあります。
古の女性なら失恋で世をはかなんで、身をやつし尼になったり、死んでしまおうと思う人も少なくなかった出来事、それが失恋なのです。

 

たかが失恋で

 

とあなたのまわりの人間やあなた自身が思っていても、実際はひどく傷ついたはずなのです。
辛い気持ちを押し殺し

 

「私は大丈夫」

 

と自己暗示し続ける状態、それが失恋うつでした。

自己暗示は時に、あなた自身の心の痛みを鈍くしてしまいます。
あなたの心が化膿し、壊死してしまう前に周りの人間に助けを求めてください。
しかし、周りの人間といっても、あなたをよく知る人物には

「え?その程度で?」

と言われてしまうかもしれません。
あなたの心が傷つきろくなアドバイスももらえないのなら、相談のしがいもないというものです。


では、誰に相談すべきでしょうか。

友人や家族がまともに取り合ってくれないのなら、かつての学校の先生など恩師でしょうか。
確かに親身になって相談に乗ってくれそうです。

しかし、

 

「昨日〇〇からこんな相談受けて・・・」

 

といった風に誰かにあなたの恋を暴露しない 保証はありません。

そんな時に、専門のアドバイザーがあなたの秘密を守りながら相談を受けてくれる

サービスは魅力的ではありませんか。あなたの秘密を守って、相談を 受けてくれるもの一つに電話占いがあります。

 

「失恋した・・鬱だ・・」

 

と感じたら、どうやって失恋から立ち直ろうか親身になって相談できる相手がいれば少しは、失恋の傷も言えるはずです。

 

最後に、あなたを振った男よりもっと良い男との新たな出会いが貴女にありますように祈っています。

 

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